Sức Khỏe Của Bạn: Đừng để tàn phế vì loãng xương (Gia Phú)

Smoking, drinking alcohol, and leading a physically inactive life are some of the known risk factors for osteoporosis. A few lifestyle changes can help make a vast improvement in your overall well-being.

Đừng để tàn phế vì loãng xương

Sức Khỏe Của Bạn: Chóng mặt, chữa thế nào? (BS. Nguyễn Văn Thịnh)

Some time in life, most of us have experienced dizziness. What causes it? Doctors say it may be caused by a wide variety of things. In some cases, dizziness may require immediate medical attention. Reasons of dizziness include high blood pressure, low blood pressure (which can be caused by anemia, bleeding, dehydration, or heat stroke, among others), high blood sugar, low blood sugar, diabetes, and a host of other causes. Read more on dizziness by clicking here.

Chóng mặt, chữa thế nào?
BS. Nguyễn Văn Thịnh

Việt Nam hiện có hơn 7 triệu người cao tuổi, chiếm 10% dân số. Theo các chuyên gia y tế, chi phí chăm sóc y tế

Sức Khỏe Của Bạn: Phụ nữ ngồi nhiều, nguy cơ nghẽn mạch phổi tăng gấp 2 (Khiết Linh)

"A sedentary lifestyle appears to increase the risk of pulmonary embolism among middle-age women, an analysis of the Nurses' Health Study showed.

Women who reported sitting more than 40 hours a week were significantly more likely to develop pulmonary embolism than those who reported sitting less than 10 hours a week (0.11% versus 0.04%, P<0.001), according to Christopher Kabrhel, MD, MPH, of Massachusetts General Hospital in Boston, and colleagues."

To read the full article, please click here.

Phụ nữ ngồi nhiều, nguy cơ nghẽn mạch phổi tăng gấp 2
Khiết Linh (Theo Sante)

(Dân trí) - Lần đầu tiên, một nhóm nghiên cứu đến từ bệnh viện đa khoa Massachusetts (Boston, Mỹ) đã chứng minh được mối liên quan giữa thiếu vận động thể chất và nguy cơ nghẽn mạch phổi.

Theo các nhà khoa học, những phụ nữ ít vận động, ngồi nhiều sau khi kết thúc công việc ở cơ quan tăng gấp đôi nguy cơ phát triển các cục máu đông trong phổi, hay còn gọi là nghẽn mạch phổi.

Một nhóm nghiên cứu đến từ bệnh viện đa khoa Massachusetts (Boston, Mỹ) dưới sự chỉ đạo của bác sĩ Christopher Kabrhel đã thu thập thông tin về cuộc sống hàng ngày của 69.950 tình nguyện viên trong vòng 18 năm. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng nguy cơ nghẽn mạch phổi tăng gấp đôi ở những phụ nữ, ngoài thời gian làm việc, thường xuyên ngồi trên 41 tiếng mỗi tuần so với người chỉ ngồi dưới 10 tiếng/tuần. Dù ở độ tuổi nào, cân nặng ra sao, có hút thuốc lá không, các kết quả thu được đều là như nhau..

Nghiên cứu này được công bố trên báo mạng Y tế Anh (British Medical Journal, BMJ).

Thiếu vận động thể chất từ lâu đã liên quan đến các bệnh lý như tiểu đường, các vấn đề về tim mạch hay cholesterol nhưng đây là lần đầu tiên, khoa học đã chứng minh được mối liên hệ giữa thiếu vận động với nguy cơ nghẽn mạch phổi, thường là mầm mống tấn công tim mạch.

Nghẽn mạch phổi xảy ra khi có một cục máu đông di chuyển theo sự lưu thông của máu trong cơ thể, rồi ngưng lại ở một động mạch phổi và làm nghẽn mạch. Có khi có nhiều cục máu đông đồng thời làm nghẽn nhiều điểm của nhiều mạch máu khác nhau ở phổi. Thông thường, các cục máu đông này chủ yếu xuất phát từ bắp chân. Mức độ nghẽn mạch phổi rất khác nhau, từ nhẹ tới nặng. Người bệnh có thể cảm thấy khó thở, tức ngực và ho nhưng có những trường hợp người bệnh không hề nhận thấy và lại có những trường hợp gây đột tử cho bệnh nhân.

Các nhà khoa học hi vọng sẽ tiếp tục tiến hành những nghiên cứu sâu rộng hơn, như xác định xem kết quả này liệu có tương đương ở nam giới hay không.

http://dantri.com.vn/c7/s7-495873/phu-nu-ngoi-nhieu-nguy-co-nghen-mach-phoi-tang-gap-2.htm

Sức Khỏe Của Bạn: Làm gì khi tỉnh giấc quá sớm? (Yến Chi)

This article on tips to combat insomnia was compiled by Ms. Yến Chi according to www.Care2.com, a healthy & green living site. Its translated title: "What to do when you wake up too early?"

Làm gì khi tỉnh giấc quá sớm?
Yến Chi (Theo Care2)

(ANTĐ) - Có người nửa đêm bỗng dưng tỉnh giấc, không ngủ lại được, đành đi lại trong nhà hoặc nhìn chăm chăm lên trần nhà hàng tiếng đồng hồ. Dưới đây là 5 vấn đề thường gặp nhất và cách “hành xử” với chúng.

1- Tỉnh ngủ không rõ lý do, đầu óc quay cuồng

Lo lắng chính là “thủ phạm” số 1 của tình trạng mất ngủ. Ai cũng xác định rằng cần nghỉ ngơi và ngủ lại nhưng các suy nghĩ cứ “nhảy múa trong đầu”.

Phương án giải quyết:

• Giữ nguyên bóng tối. Để một đèn pin nhỏ cạnh giường và sử dụng nó để vào phòng tắm. Dù làm gì cũng không nên bật đèn sáng trong phòng.
• Đừng để ý đến đồng hồ. Luôn nhìn đồng hồ và tính toán bao lâu trời mới sáng chỉ làm cho người ta thêm sốt ruột.
• Viết ra điều mà bạn lo lắng. Tốt nhất bên cạnh giường ngủ có để quyển sổ hoặc máy tính để sử dụng ban đêm. Trong ánh sáng mờ, hãy viết danh sách những điều khiến bạn trằn trọc khó ngủ để hôm sau giải quyết. Điều này sẽ dần tạo cho bạn niềm tin rằng đó cũng là cách xử lý hiệu quả.
• Thở sâu. Thứ nhất là “thở bụng” có nghĩa là thở đủ sâu để cơ hoành dâng lên và xẹp xuống. Tiếp theo, thư giãn từng phần của cơ thể. Cuối cùng, hãy tưởng tượng mình đang ở một địa điểm ưa thích, như nằm nghe sóng vỗ và không khí mặn mòi của biển chẳng hạn.

2- Đi tiểu đêm và không ngủ lại được

Một đêm mà thỉnh thoảng lại dậy vào nhà vệ sinh thì chu kỳ ngủ chắc chắn bị ảnh hưởng. Dù vậy, vấn đề “tiểu đêm” có thể phòng ngừa trước.

• Không uống nước nhiều vào buổi tối. Hầu hết các loại nước chè đều lợi tiểu, vì vậy không nên uống trà sau khi chiều muộn. Uống rượu sau khi ăn tối cũng có thể kích thích hệ thống thần kinh trung ương khiến người ta mót tiểu hơn. Không chỉ riêng nước, nhưng thực phẩm có nhiều nước như cháo, hoa quả cũng cần tránh ăn 3 tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ.
• Tìm hiểu những trục trặc đối với sức khỏe. Do bàng quang hoạt động quá mức, nhu cầu tiểu đêm có thể tăng đột ngột. Với nam giới, hãy chú ý đến vấn đề tiền liệt tuyến. Khi tuyến tiền liệt to lên, nó chặn dòng chảy của nước tiểu, kết quả là nhu cầu gấp hơn nhưng số lượng lại ít đi. Trong một số trường hợp, người hay tiểu đêm có thể phải dùng đến thuốc chống lợi tiểu.

3- Mất ngủ vì đau

Đau mãn tính [chronic pain] là một trong những nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ, tỷ lệ này lên tới khoảng 60-90% số bệnh nhân bị đau mãn tính. Rơi vào tình trạng này, cần lưu ý điều gì?

• Chủ động kiểm soát. Đau mãn tính và thiếu ngủ có thể nhanh chóng trở thành một vòng luẩn quẩn, thậm chí mỗi ngày càng tồi tệ hơn. Một khi cơn đau đủ để khiến ai đó bị đánh thức không ngủ được, việc điều trị sẽ khó khăn. Các chuyên gia khuyên rằng nên dùng đến thuốc giảm đau dự phòng với người bị đau nửa đầu, bệnh nhân viêm khớp và đau cơ xơ.
• Không nên ngủ trưa. Do ngủ đêm chập chờn nên những người bị đau thường ngủ bù vào ngày để đỡ mệt mỏi. Nhưng đáng lưu ý là họ cần phải “nợ ngủ” để đến giờ thì cơn buồn ngủ tự đến. Theo các chuyên gia, nên tránh hoàn toàn việc ngủ trưa và nếu không thể, chỉ giới hạn chợp mắt chưa đầy 30 phút và trước 15h.

4- Môi trường xung quanh gây mất ngủ

Ánh sáng, âm thanh, sự thay đổi của nhiệt độ đều có thể khiến bạn tỉnh giấc. Nếu vậy nên xử trí thế nào?

• Chớ đọc sách lâu. Nếu dùng phương pháp đọc sách để tránh mất ngủ thì ánh sáng đèn đọc sách cùng với thời gian đọc quá dài nhiều khi gây tác dụng ngược.
• Tránh xa tiếng ồn. Tiếng động cơ xe mô-tô trên đường hay tiếng ồn bất kỳ có thể phá vỡ giấc ngủ của bạn. Giải pháp là dùng “tiếng ồn trắng”, tức làm dịu đôi tai bằng đĩa nhạc êm hay đeo nút tai. Ngoài ra, kiểm tra kỹ các bản lề để đêm đến không xảy ra âm thanh khó chịu do kẹt cửa.
• Giữ nhiệt độ mát mẻ. Nhiệt độ trong phòng quá nóng hay quá lạnh đều không có lợi cho giấc ngủ sâu.

5- Dạ dày hành hạ không ngủ được

Chứng ợ nóng do dạ dày làm việc về đêm có thể khiến nhiều người thao thức. Nhất là ai đó tỉnh giấc với vị chua trong miệng thì hẳn đó là hệ quả của bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD).

• Chia nhỏ bữa ăn. Đây là phương thuốc chung cho chứng ợ nóng, nhưng hiệu quả đáng kể đối với hầu hết hiện tượng giấc ngủ bị phá vỡ vì vấn đề tiêu hóa. Nếu có thể, hãy ăn nhẹ vào cuối buổi chiều và tiếp theo vào đầu bữa tối (tránh không ăn nhẹ nửa đêm). Tốt nhất cũng không nên ăn trước khi đi ngủ 2-3 tiếng.
• Làm dịu dạ dày. Tránh thực phẩm có thể gây ợ nóng như gia vị cay nóng, thực phẩm chứa nhiều chất béo. Thay vào đó, ăn nhiều rau và ngũ cốc giàu chất xơ để giúp tiêu hóa tốt. Sử dụng các vi khuẩn lên men có lợi cho đường ruột có trong sữa chua [có loại thuần chay], men tiêu hóa…
• Nằm nghiêng. Nằm thẳng lưng có thể gây khó chịu cho tiêu hóa. Qua nghiên cứu, nếu nghi ngờ GERD, cố gắng nằm nghiêng về bên trái sẽ giúp giảm bớt áp lực lên thực quản.

http://www.anninhthudo.vn/Khoe-dep/Lam-gi-khi-tinh-giac-qua-som/403666.antd

Sức Khỏe Của Bạn: Đi bộ để tránh bệnh ung thư tuyến tiền liệt (K.Y.M.)

Brisk walking may help keep prostate cancer in check. For a full article, please click here.

Đi bộ để tránh bệnh ung thư tuyến tiền liệt
K.Y.M. (Theo BBC)
Ngày 3.6.2011

Các nhà khoa học Trường ĐH Tổng hợp San Francisco (Mỹ) cho biết, những người đàn ông đứng trước nguy cơ của bệnh ung thư tuyến tiền liệt có thể tránh được sự bùng phát hoặc lây lan của bệnh bằng cách đi bộ với tốc độ nhanh, ít nhất là 3 giờ/tuần. Họ cũng cảnh báo rằng, đi bộ nhanh khác với việc tản bộ - không mang lại kết quả tương tự.

Đây là kết quả nghiên cứu đối với gần 1.500 người ở độ tuổi 60, có cảnh báo bị bệnh ung thư tuyến tiền liệt nhưng chưa có dấu hiệu lây lan. Họ đã được ghi vào bệnh án về số giờ cũng như loại hình tập thể dục mỗi tuần.

Sau 31 tháng, các nhà khoa học thấy rằng có 116 trường hợp bị tái phát bệnh, bị u xương hoặc bị chết vì bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Nhưng trong số này, các nhà khoa học thấy rằng, chỉ có một người có thói quen đi bộ nhanh với thời lượng ít nhất là 3 giờ/tuần.

Trưởng nhóm nghiên cứu Erin Richman cho biết: “Có vẻ như những người đàn ông sau khi chẩn đoán là có bệnh mà áp dụng chế độ đi bộ nhanh có thể trì hoãn hoặc thậm chí ngăn chặn sự tiến triển của bệnh”.

Còn tiến sĩ Helen Rippon - người đứng đầu Cơ quan Nghiên cứu ung thư tuyến tiền liệt từ thiện của Mỹ - cho biết: “Mặc dù nghiên cứu này sẽ cần phải được lặp đi lặp lại để đảm bảo rằng các kết quả có thể được áp dụng cho tất cả bệnh nhân ung thư tuyến tiền liệt, nhưng chúng tôi chắc chắn sẽ tư vấn cho người bệnh được chẩn đoán mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt để đảm bảo rằng lối sống của họ bao gồm một số lượng tốt của các hoạt động thể chất - và đi bộ thường là cách dễ nhất đạt được điều này”.

Bên cạnh đó, tiến sĩ Liz Woolf thuộc Trung tâm Nghiên cứu ung thư của Anh cũng lưu ý: “Chúng ta đều biết việc tập thể dục rất tốt cho người bệnh, nhất là đối với những người sau điều trị ung thư, nhưng việc tập với thời lượng bao lâu thì người bệnh nên hỏi ý kiến bác sĩ điều trị, bởi thể lực mỗi người rất khác nhau”.  

http://laodong.com.vn/Tin-Tuc/Di-bo-de-tranh-benh-ung-thu-tuyen-tien-liet/44984

Sức Khỏe Của Bạn: Nam giới ngoài 40 tuổi phải đối diện với nhiều bệnh tật (H. P.)

Starting in their 40s, men can face the risks of serious diseases such as cancer, gout, hypertension, and cataract. Some basic, loving things anyone can do for himself: avoid smoking cigarettes, avoid drinking alcohol, reduce fat intake, and do exercise.

Nam giới ngoài 40 tuổi phải đối diện với nhiều bệnh tật
H.P.
Ngày 1.6.2011

Nam giới bước vào tuổi ngoại tứ tuần thường đối mặt với rất nhiều bệnh tật nguy hiểm như: ung thư, gút, cao huyết áp, đục thủy tinh thể,... Vì thế nếu thấy sức khỏe có dấu hiệu bất thường bạn cần đi khám ngay để được điều trị kịp thời.

Các bệnh về thuốc lá là vấn đề nam giới ở độ tuổi ngoài 40 cần quan tâm. Nước ta là một trong những nước có tỷ lệ hút thuốc lá cao nhất trên thế giới với gần 50% nam giới trưởng thành hút thuốc lá. Theo ước tính của WHO, mỗi năm các bệnh liên quan đến thuốc lá gây tử vong cho hơn 40.000 người VN. Vì thế, bạn nghiện thuốc lá thì nên bỏ sớm nếu muốn sống lâu.

Thuốc lá là nguyên nhân gây ung thư phổi, nhồi máu cơ tim, tắc các mạch máu đầu chi... Trong bệnh nhồi máu cơ tim, một phần mạch vành chở máu nuôi cơ tim bị bít tắc, gây hoại tử cơ tim. Khi tim co bóp, phần cơ hoại tử sẽ bị lủng, gây vỡ tim. Máu lan tràn rất nhanh vào lồng ngực làm bệnh nhân tử vong đột ngột.

Cũng vào tuổi này, khi bạn thấy ăn uống không còn ngon, đôi lúc muốn nôn, ngày càng thiếu máu, da nhợt nhạt, cần nghĩ ngay đến một bệnh ác tính là ung thư dạ dày. Phải chụp kiểm tra dạ dày để phát hiện bệnh thật sớm đừng để quá trễ.

Cao huyết áp là bệnh nguy hiểm với mọi lứa tuổi, nhất là khi bạn đã quá tuổi 50-60. Nó gây ra các biến chứng đột ngột, đe dọa tử vong. Do vậy, khi huyết áp bắt đầu cao, bạn nên đi khám ngay. Tránh huyết áp cao, bạn nên ăn bớt mặn, bớt chất béo và tập luyện bằng xe đạp mỗi ngày.

Với những nam giới có thể trạng hơi béo, thích uống bia, cần nghĩ đến bệnh gút khi thấy đau khớp hoặc khi khớp gốc ngón chân cái sưng, đỏ, đau lúc về sáng. Thêm nữa, nếu uống quá nhiều rượu bia, gan bạn sẽ bị nhiễm mỡ. Ở giai đoạn đầu, bệnh còn dễ chữa nếu bạn kiêng hẳn bia rượu. Nếu vẫn tiếp tục uống, bạn sẽ bị xơ gan, khó cứu chữa.

Ngoài 40 tuổi rất nhiều trường hợp nam thấy mắt mờ dần, không còn nhìn xa hay gần được nữa thì có thể bạn đã bị đục thủy tinh thể, phải đến khám bác sĩ. Đến thời điểm thích hợp, bác sĩ sẽ mổ lấy thủy tinh thể đục ra và đặt vào một thủy tinh thể nhân tạo, giúp bạn nhìn rõ trở lại.

Càng nhiều tuổi, bạn càng thấy giấc ngủ mình ngắn dần, hay thức dậy sớm (3-4 giờ sáng). Điều đó báo hiệu bạn đã bị chứng mất ngủ ở người cao tuổi. Ngủ nơi yên tĩnh, không ăn trái cây và uống nhiều nước trong bữa tối, tránh đọc sách hay xem phim căng thẳng, bạn sẽ ngủ tốt hơn.

http://laodong.com.vn/Tin-Tuc/Nam-gioi-ngoai-40-tuoi-phai-doi-dien-voi-nhieu-benh-tat/44756

Sức Khỏe Của Bạn: Thức ăn giải nhiệt mùa hè (BS. Nguyễn Kim Lan)

Dr. Nguyễn Kim Lan suggests some cooling fruits, roots, and foods for the summer.

Thức ăn giải nhiệt mùa hè
BS. Nguyễn Kim Lan
Ngày 3/6/2011
   
Mùa hè thời tiết nóng bức luôn làm cho cơ thể mệt mỏi, chán ăn, bệnh tật dễ xuất hiện. Dưới đây là một số loại thực phẩm tăng cường sức đề kháng mùa hè.

Củ đậu: vị ngọt, tính mát, có công dụng thanh nhiệt, sinh tân, chỉ khát, giải độc khi say rượu; là thức ăn lý tưởng của mùa hè, có thể gọt vỏ ăn sống, ép lấy nước uống hoặc làm nộm, nấu canh. 

Đậu phụ: vị ngọt, mát có tác dụng thanh nhiệt, nhuận táo, bổ trung, giải độc và sinh nước bọt. Đậu phụ dễ chế biến, có thể chần ăn sống, kho với bột nghệ, xốt hoặc nấu canh với cà chua... Đậu phụ còn chế biến thành những món ăn vị thuốc để chữa bệnh như: canh đậu phụ rau dền, canh đậu phụ dưa chuột, canh đậu phụ mộc nhĩ, đậu phụ nấm...

Củ cải: vị ngọt, tính mát, có lợi cho cả 5 tạng, làm hạ khí nhanh, tiêu hóa ngũ cốc, điều hòa thân nhiệt, tiêu viêm, chống cơn khát, ăn vào thân thể nhẹ nhàng, da dẻ hồng hào trắng mịn, mất nếp nhăn. Ngoài ra củ cải còn tiêu ứ, khí không thoát, giải độc do rượu, cầm máu... 

Cà rốt: vị ngọt, tính bình, vào kinh tỳ, can, phế, kiện tỳ, tiêu thực, bổ can, sáng mắt, hạ khí, trị ho, thanh nhiệt, giải độc. Ăn sống hay chín đều có tác dụng bổ máu, người già yếu, trẻ em ăn cà rốt rất tốt vì nó giúp dạ dày tiêu hóa, chữa chứng mắt khô, cam tích ở trẻ. Những người phế nhiệt ho hen, ho gà dùng cà rốt sấy vắt giã lấy nước cốt uống. 

Bí đao: vị ngọt, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, giải thử, sinh tân, chỉ khát. Bí đao thường dùng nấu canh giải nhiệt. Người bị phù thũng, béo phì, tiểu tiện khó dùng bí đao nấu với đậu đỏ ăn rất tốt vì nó giúp tiêu thũng, lợi tiểu.

Quả nho: vị ngọt chua, tính bình, tác dụng bổ khí huyết, sinh tân chỉ khát, bổ thận, ích gan, kiện tỳ vị, mạnh gân cốt, an thai. Nho ăn rất thơm ngon, nhiều nước, vỏ mỏng, màu dịu mát mắt. Thường ăn lúc quả chín, tươi mọng.

Củ mã thầy: vị ngọt, tính hàn, không độc, có tác dụng thanh nhiệt, giải thử, ôn trung ích khí, thanh nhiệt, khai vị, tiêu thực, tiêu đờm. Mã thầy còn trị được chứng lưỡi đỏ tấy, miệng khô, họng rát, táo bón, say rượu. Khi dùng ăn sống cần gọt sạch vỏ, có thể ép lấy nước uống giải khát rất tốt.

Nước dừa mát và bổ làm nước giải khát mùa hè rất tốt
Quả dừa: vị ngọt tính bình, có tác dụng bổ dưỡng và tăng cường thể lực, ích khí, khu phong, sinh tân chỉ khát. Cùi dừa rất giòn, thơm ngon, nước dừa mát và bổ, ngọt dịu làm nước giải khát mùa hè rất tốt.

Quả lê: vị ngọt, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt nhuận táo, trừ phiền, sinh tân, chỉ khát. Nếu trong người háo nhiệt nóng bức, nhọt mọc ăn lê vào sẽ hạ hỏa trong người nhanh chóng, làm giảm bệnh tình. Lê rất bổ, có lượng đường và vitamin phong phú, giúp cho những người mắc bệnh viêm gan, xơ gan phục hồi nhanh chóng, làm mát gan, mát huyết. Lê còn có tác dụng hạ huyết áp, trợ tim; nếu thấy hoa mắt chóng mặt ù tai..., ăn lê sẽ nhanh hồi phục. 

Quả dâu: vị ngọt tính hàn, có tác dụng bổ can thận, tư âm, giáng hỏa, sáng mắt, nhuận tràng, đen râu tóc, kiện tỳ, nhuận phổi. Trong quả dâu có nhiều vitamin C, sắt và muối khoáng nên ăn dâu còn chữa được cả bệnh thiếu máu do thiếu sắt, bệnh máu xấu bạc tóc sớm. Dâu thường dùng dưới dạng sirô, nước giải khát.

Quả chanh: vị chua, tính bình, có tác dụng sinh tân, chỉ khát, thanh nhiệt, an thai, khai vị, tiêu thực. Những người máu nhiệt, hay rốiloạn tiêu hóa, chán ăn miệng nhạt, ậm ạch không tiêu, hay nôn nấc... nên dùng chanh ngậm với muối.

Chanh thường được vắt uống tươi, có khi ngâm muối hay phơi khô làm ô mai. 

Đậu xanh: có vị ngọt, bổ khí, mát gan, lợi tiểu, giải độc. Đặc biệt, ăn đậu xanh vào mùa hè tránh cho cơ thể bị nóng trong người, loại bỏ được độc tố ra khỏi cơ thể nhanh, và quan trọng là giúp chúng ta không bị say nắng và giảm bớt mệt mỏi vì nắng nóng. Đậu xanh là loại thức ăn nhiều kali, ít natri. Người thường xuyên ăn đậu xanh giúp ổn định huyết áp. Trong đậu xanh còn có thành phần làm giảm lượng đường và mỡ trong máu hữu hiệu, giúp cơ thể phòng chống chứng xơ cứng động mạch và bảo vệ gan. Bạn có thể dùng đậu xanh để chế biến được nhiều món như canh, chè, cháo, làm bánh, xay thành bột để nấu.

Nước chè xanh: đồ uống tốt nhất và lý tưởng nhất để giải độc cơ thể trong mùa hè theo Đông y là nước chè xanh ấm nóng. Một cốc chè xanh ấm nóng sẽ giúp nhiệt độ dưới da giảm đi 1 - 20C. Lưu ý, không nên uống nước có đường đóng chai để lạnh vì nó càng làm cho bạn khát hơn và cơ thể bị mất nước nhanh do lượng đường trong những loại đồ uống này rất cao.

Rau muống: theo y học hiện đại, ăn rau muống giúp ức chế sự hoạt động của các vi khuẩn gây bệnh, ngăn ngừa nhiễm trùng, viêm nhiễm, mát máu, giải nhiệt ở miệng và phòng ngừa bệnh tiêu chảy. Một đĩa rau muống luộc, bát nước rau được vắt thêm chanh hay dầm vài quả sấu là món ăn rất tốt cho sức khoẻ trong những ngày hè oi bức. 

Dưa hấu: tính hàn, có khả năng dưỡng ẩm. Ăn dưa hấu giải được cơn khát, xua tan mệt mỏi và có tác dụng giải độc. Với người bị viêm nhiễm, mụn nhọt, tăng huyết áp dùng dưa hấu sẽ bổ trợ cho bệnh tật rất nhiều. Ngoài ra, dưa hấu còn có tác dụng thanh nhiệt lợi niệu, làm khỏe thận, chống nôn và giải độc rượu. Tuy nhiên vì dưa hấu có tính hàn nên không nên ăn quá nhiều, nhất là những người đang bị đau bụng, tiêu chảy.

http://suckhoedoisong.vn/PrintPreview.aspx?NewsID=20110603025358440

Sức Khỏe Của Bạn: 5 đề nghị giúp giảm phơi nhiễm bức xạ điện thoại di động - Reducing exposure to cell phone radiation

The World Health Organization (WHO) says cell phone radiation is a possible carcinogen. An article in TIME Magazine dated June 2, 2011 suggests five ways to reducce our exposure to cell phone radition, including getting a wired headset, texting, and using a radiation-blocking case (TIME mentioned Pong Research). 
Also, there are radiation hot spots to avoid, such as elevators and buidlings, where signals are weak. 
One important pointer: Don’t use your cell phone as an alarm clock, which means it’s probably close to your head for hours while you're sleeping. That is not advisable.

5 đề nghị giúp giảm phơi nhiễm bức xạ điện thoại di động
Việt Nam Ăn Chay tổng hợp
Ngày 3 tháng 6, 2011

(VNAC) Tổ chức Y tế thế giới gần đây cho biết điện thoại di động có thể là một chất gây ung thư.

Tuần báo TIME ngày 2 tháng 6, 2011 đăng 5 đề nghị có thể giúp chúng ta giảm phơi nhiễm bức xạ, phòng tránh ung thư:

1. Dùng bộ tai nghe (wired headset, tốt hơn Bluetooth).
2. Làm quen với nhắn tin (texting), như thế giảm thời gian điện thoại di động áp sát vào óc.
3. Đừng dùng điện thoại di động làm đồng hồ báo thức, vì như vậy có nghĩa là bạn để điện thoại gần đầu mình hàng giờ trong lúc ngủ. Không nên!
4. Điện thoại di động thường tăng bức xạ đáng kể khi tín hiệu yếu, chẳng hạn như ở vùng quê, thang máy, và trong các tòa nhà. Nên tránh dùng điện thoại di động ở những nơi tương tự.
5. Dùng bao cản bức xạ (radiation blocking case) cho điện thoại di động. TIME cho biết hãng Pong Research có bán, khoảng 30-50 Mỹ kim.

Chúc mọi người giữ gìn sức khỏe tốt với những đề nghị trên.

http://www.time.com/time/specials/packages/article/0,28804,2075133_2075127_2075277,00.html

Sức Khỏe Của Bạn: Dạy thể dục miễn phí ở công viên trong chiến dịch 'đề kháng' (Thiên Chương)

Việt Nam is launching her first Month of Resistance campaign, which actually lasts from June to September 2011, with free exercise classes in parks. Dancesport champion Khánh Thi (pictured above by Thiên Chuơng of VNExpress) is a great supporter of the project. Dr. Bùi Ngọc Quốc Minh said, "In order to have strong resistance, besides exercising and staying physically active, citizens need to have reasonable rest, drink 1.5-2 liters of water a day, have enough sleep, avoid smoking, avoid drinking alcohol, and take supplements with essential minerals and vitamins such as zinc, iron, and vitamins A, B, C."

Dạy thể dục miễn phí ở công viên trong chiến dịch 'đề kháng'
Bài & ảnh: Thiên Chương

Những ngày cuối tuần từ 11/6 đến hết tháng 9, nữ hoàng dancesport Khánh Thi cùng vận động viên sẽ có mặt tại các công viên ở TP HCM để hướng dẫn người dân những bài tập thể dục rèn luyện sức khỏe cơ bản.

Đây là hoạt động chính trong chiến dịch "Tháng đề kháng" của Bộ Y tế, nhằm kêu gọi ý thức và trang bị kiến thức cho người dân về tầm quan trọng của việc bảo vệ và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Phát biểu trong lễ phát động sáng nay [29/5/2011] tại TP HCM, tiến sĩ Nguyễn Bá Thủy, Thứ trưởng Bộ Y tế cho biết, những việc như tập thể dục, chế độ dinh dưỡng, chế độ ngủ nghỉ vốn ảnh hưởng đến sức đề kháng, tưởng là chuyện nhỏ nhưng không phải ai cũng thực hiện được.

"Chính vì thế, qua những hoạt động của chiến dịch này, Bộ Y tế mong muốn người dân sẽ tạo được thói quen, để tự mình có thể bảo vệ sức khỏe bản thân", ông Thủy nói.

Tiến sĩ Lê Cảnh Nhạc, Phó vụ trưởng vụ Pháp chế, Bộ Y tế, Tổng biên tập báo Gia đình và xã hội cũng cho biết, lần đầu tiên phát động chiến dịch "đề kháng", Bộ Y tế cùng nhà đồng tại trợ United Pharma muốn tạo được sự chú ý hơn nữa của người dân về thói quen này.

Lấy tên gọi là "Tháng đề kháng", tuy nhiên chiến dịch kéo dài từ đầu tháng 6 đến hết tháng 9 với các đoàn diễu hành tuyên truyền kiến thức rèn luyện sức đề kháng tại các tỉnh thành trong cả nước. Bên cạnh đó, tại các công viên ở TP HCM, nữ hoàng dancesport Khánh Thi sẽ đồng hành cùng chiến dịch để hướng dẫn cho người dân các bài tập thể dục cơ bản nhằm rèn luyện sức khỏe.

Theo bác sĩ Bùi Ngọc Quốc Minh, trưởng khoa Nội tổng hợp Bệnh viện Đại học Y dược TP HCM, cơ thể càng có sức đề kháng tốt thì nguy cơ mắc bệnh càng thấp.

"Muốn có sức đề kháng tốt, ngoài tập thể dục, năng vận động, người dân cần phải có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, uống một ngày từ 1,5-2 lít nước, ngủ đủ giấc, không hút thuốc lá, không uống rượu bia và bổ sung các loại vi chất cần thiết như kẽm, sắt, vitamin A, B, C", ông Minh nói.

http://vnexpress.net/gl/doi-song/2011/05/day-the-duc-mien-phi-o-cong-vien-trong-chien-dich-de-khang/

Sức Khỏe Của Bạn: Hỏng răng vì... stress (Damai)

Stress can affect your mental health - and dental health.

Hỏng răng vì... stress
Damai (Theo Kompas) / VTC.VN
28/05/2011

(VTC News) - Stress không chỉ gây áp lực cho suy nghĩ của con người trong mọi việc, gây hại sức khỏe về tâm lý nói chung, mà còn gây hại cho sức khỏe răng lợi.

Các nhà khoa học đã chứng minh được mối liên hệ giữa các vấn đề như nha chu và các rối loạn tâm lý như stress, trầm cảm, lo lắng và sự cô đơn.

Trong báo cáo của một nghiên cứu đăng trên Tạp chí “Periodontology” cho biết: nỗ lực giảm căng thẳng rất có ý nghĩa đối với sức khỏe răng miệng. Một trong số các thủ phạm gây tác hại cho sức khỏe răng miệng là cortisol - hormone gây ra tình trạng stress.

Sự gia tăng hormone cortisol có thể gây hư hại cho nướu răng và xương hàm do bệnh nha chu (viêm nướu). Nếu không được điều trị, nha chu có thể gây hỏng và mất răng, thậm chí làm hỏng cả xương hàm. Vấn đề răng miệng xuất hiện do căng thẳng còn có lở, loét, nhiệt miệng, môi, lưỡi và thói quen nghiến răng, và các bệnh về lợi.

"Những người trải nghiệm chứng rối loạn tâm lý thường thực hiện các hành vi không lành mạnh và thói quen lười vệ sinh răng miệng, do đó nguy cơ hỏng răng rất cao", ông Preston J Miller, chủ tịch Viện Hàn lâm Periodontology Mỹ cho biết. Ông cho rằng khi bị stress, bệnh nhân nên thực hiện các hoạt động thư giãn để ức chế sự sản xuất của cortisol.

http://vtc.vn/321-287354/suc-khoe-gioi-tinh/hong-rang-vi-stress.htm

Sức Khỏe Của Bạn: Sai lầm thường gặp khi chăm sóc da (Trần Tân Hương)

Diễn viên Lê Khánh: "Để có một làn da đẹp, tôi thường ăn nhiều trái cây và uống nhiều nước." - Vietnamese actress Lê Khánh says to have a beautiful complexion, she often eats fruits and drinks lots of water.

Sai lầm thường gặp khi chăm sóc da
Trần Tân Hương (thực hiện)

Chăm sóc làm đẹp da mặt là nhu cầu của rất nhiều chị em phụ nữ. Tuy vậy, có nhiều chị em chưa biết cách chăm sóc da mặt đúng cách và thường mắc những sai lầm vụn vặt, khiến việc làm đẹp kém hiệu quả. Thậm chí có chị em tốn nhiều tiền mua các loại kem, dưỡng chất cao cấp, nhưng lại bị dị ứng, nổi mụn… khi sử dụng.

Chúng tôi đã trao đổi với TS Nguyễn Viết Lượng, Trưởng phòng Kế hoạch tổng hợp kiêm Phụ trách Trung tâm da liễu thẩm mỹ - Viện Bỏng quốc gia về những lỗi rất thường gặp của chị em phụ nữ khi chăm sóc da mặt và cách làm đẹp đúng, đơn giản.

1. Dưỡng da theo quảng cáo

Gần đây, có khá nhiều chị em phải vào Viện Bỏng quốc gia vì bị dị ứng với một loại mỹ phẩm được quảng cáo rầm rộ trên các phương tiện thông tin đại chúng. Dù có công dụng làm trắng da, nhưng có chị bị dị ứng, nổi mẩn đỏ đến mức sau khi hồi phục, da chuyển sang màu… đen bóng. Điều này chưa hẳn là do sản phẩm có chất lượng kém, mà đơn giản là vì có rất nhiều chị em dùng sản phẩm dưỡng da theo quảng cáo, không biết chúng có phù hợp với làn da của mình hay không. Sản phẩm càng được quảng cáo rầm rộ càng được dùng nhiều và số bệnh nhân bị dị ứng có thể từ đó tăng theo.

2. Không biết da mình thuộc loại nào

Làn da của mỗi người rất khác nhau và khó có loại mỹ phẩm nào phù hợp với mọi loại da. Tuy vậy, có không ít chị em chọn sản phẩm theo quảng cáo, theo thương hiệu hay giá tiền, mà không biết da mình thuộc loại nào. Trên thực tế, mỗi loại da sẽ có những sản phẩm tương ứng cho hiệu quả làm đẹp. Ví dụ, người có làn da mỏng, xu hướng khô hoặc da nhạy cảm lại dùng sản phẩm có tính chất tẩy lột, dù trước mắt sẽ tạo cảm giác da mịn, trắng hơn hẳn, nhưng lâu dần sẽ khiến bào mòn da, gây vết lồi lõm, thiếu tính đàn hồi, nặng hơn có thể gây bỏng nhẹ. Do đó, việc biết da mình thuộc loại nào để chọn sản phẩm phù hợp là hết sức quan trọng. Hơn nữa, mỗi loại da đều có ưu điểm và nhược điểm riêng. Ví dụ, người có da dày, nhiều dầu có thể có nhược điểm là da kém mịn màng, hay nổi mụn, nhưng lại có ưu điểm là ít và lâu hình thành nếp nhăn hơn. Người có da mỏng, khô có ưu điểm là da mịn đẹp, nhưng lại có nhược điểm dễ sinh nếp nhăn và dễ bị tác động bởi các yếu tố môi trường hơn. Vì thế, việc hiểu biết về làn da của chính mình còn giúp chị em chọn được cách làm đẹp, chăm sóc phù hợp về lâu dài.

3. Trang điểm cả ngày

Đa số các loại mỹ phẩm màu hiện nay vẫn chứa nhiều chì, vì chì có đặc điểm rất mịn, lên màu đẹp và có độ bám rất cao. Tuy nhiên, chì lại gây hại cho làn da. Đặc biệt, kem nền là sản phẩm nguy cơ gây hại hơn cả, vì chúng dính chặt và có thể thâm nhập sâu vào da qua lỗ chân lông. Do đó, chỉ nên lưu mỹ phẩm trang điểm trên mặt dưới 2 giờ liên tục. Điều này là khá bất ngờ bởi nhiều chị em có thói quen trang điểm từ sáng, đến tối mới tẩy trang và làm sạch da mặt. Theo các chuyên gia, dù hơi bất tiện, nhưng chị em nên cố gắng làm sạch da ít nhất vào buổi trưa, sau đó nếu cần thiết thì trang điểm lại, vì như vậy sẽ giảm hại hơn cho làn da.

4. Bảo vệ da sai cách

Nhiều chị em đeo khẩu trang, kính đen, mặc áo chống nắng cẩn thận mỗi khi ra đường, nhưng làn da chưa hẳn được bảo vệ tối ưu, vì không ngăn được tia tử ngoại - tác nhân số 1 làm xấu da. Muốn ngăn tia tử ngoại, nên dùng sản phẩm dưỡng, kem chống nắng trước khi ra đường. Với khí hậu nóng ẩm ở nước ta, không nên dùng sản phẩm dưỡng da dạng kem, mỡ, mà nên dùng dạng gel, dung dịch, liquid (dung dịch hơi sánh) hoặc nhũ. Còn với kem chống nắng, không nhất thiết phải dùng loại có chỉ số SPF cao. Vì chỉ số này tương ứng với thời gian kem phát huy tác dụng, còn mức độ chống tia tử ngoại là gần tương đương nhau. Hơn nữa, lưu kem chống nắng lâu trên da không tốt, chỉ nên chọn chỉ số SPF phù hợp với thời gian ra nắng.

5. Chăm sóc da đúng cách

Hoàn toàn có thể chăm sóc da mặt đúng cách, hiệu quả mà không tốn thời gian, tiền bạc và cầu kỳ. Nên chọn loại sữa rửa mặt, sản phẩm dưỡng phù hợp với làn da mình và tập thói quen rửa mặt với sữa và bôi kem dưỡng 2 lần mỗi ngày khi thức dậy và trước khi đi ngủ. Không nên lạm dụng sữa rửa mặt nhiều lần trong ngày, nhưng nếu chỉ rửa mặt với nước, khăn thì không thể làm sạch da mặt. Quan niệm buổi tối không nên bôi sản phẩm dưỡng để cho da "thở" là không đúng, vì nếu chọn loại dưỡng phù hợp thì da vẫn thông thoáng sau khi bôi. Một điều rất quan trọng nữa là làn da có cơ chế nuôi dưỡng từ bên trong. Các loại dưỡng chất quý hiếm, đắt tiền từ tảo biển, sâm, vàng đắp lên da mặt chưa hẳn có tác dụng tốt bằng cách đơn giản, không tốn kém là chị em ăn đủ dinh dưỡng, bổ sung hoa quả, uống đủ nước, ngủ đủ giấc, hạn chế dùng các chất kích thích và giải tỏa stress hằng ngày.

http://ca.cand.com.vn/vi-vn/khoahochinhsu/tin/2011/5/149213.cand

Sức Khỏe Của Bạn: Cảnh giác nhiễm sán khi ăn nem chua, tiết canh (Phương Trang)

In Việt Nam, it is not unpopular to see people eating uncooked pork and blood pudding. A 30-year-old Vietnamese woman from Bắc Ninh, who has been suffering from epileptic episodes for 20 years, recently was diagnosed correctly with neurocysticercosis. It's a condition when the brain is infected by larval cysts of the pork tapework, causing seizures, and if left untreated, can lead to paralyis or incurable epilepsy. 

It's just one more good reason to avoid animal products, and that is to reduce debilitating health risks.

Cảnh giác nhiễm sán khi ăn nem chua, tiết canh
Phương Trang
Ngày 19/5/2011

Chữa động kinh suốt 20 năm nhưng không khỏi, mới đây chị Hà (tên nhân vật đã được thay đổi), 30 tuổi, ở Bắc Ninh mới đi chụp cộng hưởng từ. Không ngờ các bác sĩ phát hiện ấu trùng sán lợn trong não của chị, nguyên nhân dẫn đến cơn động kinh.

Được đưa đi khám vì thường xuyên bị đau đầu, lên cơn co giật, từ khi lên 10, chị Hà được chẩn đoán mắc bệnh động kinh. Thế nhưng suốt 20 năm chữa ở tuyến dưới vẫn không khỏi. Cách đây một tuần chị đi khám lại tại bệnh viện tỉnh và được chỉ định chụp cộng hưởng từ. Các bác sĩ phát hiện có những nang sán ở trong não. Ngay lập tức chị được chuyển đến Viện Sốt rét-Ký sinh trùng-Côn trùng Trung ương điều trị.

Bác sĩ Nguyễn Thị Nhật Lệ, Phó trưởng khoa khám bệnh chuyên ngành, Viện Sốt rét - Ký sinh trùng - Côn trùng Trung ương cho biết, những trường hợp mắc ấu trúng sán lá lợn như trên không phải là hiếm gặp. Uớc tính trong số các ca điều trị nội trú tại Viện có đến 50% là do bị bệnh này.

"Điều đáng lo ngại là bệnh nhân thường được phát hiện muộn và chẩn đoán nhầm sang bệnh khác. Có người bị chẩn đoán nhầm thành bị động kinh hoặc trường hợp bị liệt lại được chẩn đoán là tai biến mạch máu não", bác sĩ Nhật Lệ nói.

Cũng theo bác sĩ, nếu được phát hiện và điều trị sớm khả năng phục hồi hoàn toàn của người bệnh rất cao. Tuy nhiên, các trường hợp ấu trùng tồn tại trong não quá lâu dù có tiêu diệt hết ấu trùng thì vẫn dễ bị hiện tượng vôi hóa trong não. Khi đó, bệnh dễ dẫn đến các di chứng nặng nề như liệt người hoặc bị động kinh mà không thể chữa khỏi.

Thời gian điều trị thường kéo dài, mỗi đợt khoảng 20 ngày. Một bệnh nhân có thể phải điều trị liệu trình khoảng vài đợt. Bệnh nhân thường tập trung nhiều ở các tỉnh như: Bắc Ninh, Bắc Giang, Hải Phòng… Những nơi này, người dân có thói quen ăn tiết canh, nem thính, nem chạo, nem chua.

Vì thế, bác sĩ khuyến cáo, những người có thói quen ăn tiết canh, nem thính... mà có biểu hiện đau đầu, giảm trí nhớ, động kinh, liệt nửa người hoặc có u dưới da thì nên đi khám chuyên khoa (chụp cộng hưởng từ) để phát hiện sớm bệnh ấu trùng sán lợn.

Đọc thêm:
Thái Bình: Báo động ấu trùng sán lợn trong não người

http://vnexpress.net/gl/doi-song/2011/05/canh-giac-nhiem-san-khi-an-nem-chua-tiet-canh/

Sức Khỏe Của Bạn: Hội chứng đau vai gáy - Phòng hơn chữa - SNSS (Bác sĩ Trọng Nghĩa)

Shoulder-Neck Strain Syndrome (SNSS) is not a small matter and shouldn't be ignored. Someone affected by it can wake up one morning with aches and pain all over his/her body. Pain can occur for months on end, particularly in the neck and shoulder area. It can be due to incorrect posture while sitting in front of the computer, driving, or watching TV. Search online to find out more about it, and protect your golden precious health. As the great American statesman and vegetarian Benjamin Franklin said, "An ounce of prevention is worth a pound of cure."

Hội chứng đau vai gáy - Phòng hơn chữa
Bác sĩ Trọng Nghĩa / www.SucKhoeDoiSong.vn

Có rất nhiều người sau một đêm ngủ dậy bỗng thấy thấy đau nhức khắp mình, đặc biệt là đau tê dại vùng vai, gáy, nhiều khi đau lan xuống bả vai, làm tê mỏi các cánh tay, cẳng tay và ngón tay. Triệu chứng  này có thể trong nhiều ngày thậm chí trong nhiều tháng... Hội chứng đau vai gáy thông thường không nguy hiểm, song có thể gây ra nhiều lo lắng, khó chịu, mệt mỏi cho người bệnh, làm giảm sút sức lao động và chất lượng cuộc sống.

Vì sao vai gáy bị đau?

Có rất nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến hội chứng đau vai gáy. Các nguyên nhân thông thường nhất có thể kể đến như ngồi làm việc sai tư thế trong thời gian dài, ngồi làm việc liên tục với máy tính, sai tư thế khi lái xe, gối đầu, ngủ tựa đầu lên ghế, nằm xem tivi...

Ngồi trước quạt, máy lạnh (máy điều hòa) lâu, dầm mưa dãi nắng lâu, ra ngoài trời không đội mũ, nón để ánh nắng mặt trời chiếu thẳng vào vùng gáy, tắm rửa ban đêm,... làm giảm sự cung cấp oxy cho các tế bào cơ, gây thiếu máu cục bộ ở các cơ dẫn đến hội chứng đau vai gáy.

Ngoài ra, hội chứng đau vai gáy còn có thể do các nguyên nhân bệnh lý như: thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, vẹo cổ bẩm sinh, dị tật, viêm, chấn thương vùng cổ. Đôi khi có những trường hợp hội chứng đau vai gáy xuất hiện tự phát mà không có nguyên nhân rõ rệt.

Người hay nằm nghiêng, co quắp, khi cơ thể yếu mệt, tốc độ hoạt động của hệ tuần hoàn giảm, việc lưu thông máu và trao đổi ôxy trong cơ thể giảm cũng sẽ dễ bị đau nhức khi ngủ dậy.

Thông thường, từ tuổi trung niên trở đi, hệ mạch máu đã giảm tính dẻo dai, đàn hồi nên hay mắc chứng đau cổ, vai, gáy nhất.

Người bệnh đau mỏi, khó chịu

Các biểu hiện của hội chứng đau vai gáy thường gặp nhất là đau âm ỉ hoặc dữ dội ở vùng cổ, gáy, cảm giác nhức nhối khó chịu, có khi đau nhói như điện giật. Đau có thể lan lên mang tai, thái dương hoặc lan xuống vai, cánh tay. Nhưng khác với bệnh viêm quanh khớp vai, người bệnh bị đau vai gáy không bị hạn chế vận động khớp. Một số trường hợp có thể kèm theo co cứng cơ, tê ở cánh tay, cẳng tay, bàn ngón tay hoặc nặng hơn là yếu liệt cơ, teo cơ.

Có thể có các điểm đau khi ấn vào các gai sau và cạnh cột sống cổ kèm hạn chế vận động cột sống cổ. Đau có thể xuất hiện tự phát hoặc sau khi lao động nặng, mệt mỏi, căng thẳng, nhiễm lạnh. Đau có thể cấp tính (xuất hiện đột ngột) hoặc mãn tính (âm ỉ, kéo dài). Đau thường có tính chất cơ học: tăng khi đứng, đi, ngồi lâu, ho, hắt hơi, vận động cột sống cổ; giảm khi nghỉ ngơi. Đau cũng có thể tăng khi thời tiết thay đổi. Để chẩn đoán nguyên nhân, người bệnh cần được thăm khám lâm sàng. Các phương tiện hỗ trợ chẩn đoán bao gồm chụp X-quang cột sống cổ, đo điện cơ và chụp cộng hưởng từ (MRI) cột sống cổ.

Nhiều trường hợp tình trạng đau vai gáy kéo dài dẫn đến người bệnh luôn cảm thấy vô cùng mệt mỏi, khó chịu, không tập trung, tư duy kém,... ảnh hưởng lớn tới tinh thần và hiệu quả lao động.

Bệnh có chữa được không?

Người bị hội chứng đau nhức cổ, vai, gáy khi đi khám nếu bác sĩ chuyên khoa thấy không có nguyên nhân chèn ép gây tổn thương thì người bệnh sẽ được chỉ định dùng thuốc giảm đau, cao dán,... hoặc dùng vật lý trị liệu, xoa bóp, ấn huyệt, châm cứu,.... tại các bệnh viện, phòng khám y học cổ truyền sẽ mang lại hiệu quả tốt.

Nếu chỉ bị nhẹ, cơn đau không kéo dài, bản thân người bệnh có thể tự điều trị bớt đau bằng cách dùng hai bàn tay xoa bóp, gõ, vuốt cho vùng cổ, vai, gáy nhiều lần có thể giảm đau.

Các thuốc thường dùng trong điều trị hội chứng đau vai gáy bao gồm thuốc giảm đau chống viêm, phong bế thần kinh, giãn cơ và vitamin nhóm B. Ngoài ra, các phương pháp vật lý trị liệu như nhiệt trị liệu, điện xung, sóng ngắn, siêu âm trị liệu, kéo dãn cột sống cổ, xoa bóp bấm huyệt, tập vận động cột sống cổ cũng giúp ích rất nhiều cho việc điều trị. Tuy nhiên, người bệnh cũng cần phải nhớ rằng không được xoa bóp bấm huyệt hoặc tập vận động trong giai đoạn cấp tính. Một số trường hợp người bệnh cần được điều trị bằng phẫu thuật: thoát vị đĩa đệm, trượt đốt sống, vẹo cột sống...

Thay đổi tư thế làm việc để phòng ngừa đau vai gáy

Nên phòng đau cổ, vai, gáy từ khi chưa có biểu hiện thương tổn bằng cách khi ngồi hay đứng đều phải đúng tư thế. Cần chú ý không làm việc quá lâu tại bàn giấy, đặc biệt với máy vi tính, cứ mỗi 30 phút nên dừng lại để thực hiện các động tác vận động cột sống cổ, vai và tay. Cần giữ cổ luôn thẳng, tránh sai tư thế khi ngồi học, đọc sách hoặc đánh máy, không cúi gập cổ quá lâu. Không nằm gối đầu cao để đọc sách hay xem tivi sẽ làm sai tư thế của cột sống cổ. Khi ngủ chỉ gối đầu cao khoảng 10cm. Khi xem tivi nên tựa lưng vào đệm, đầu hơi ngửa ra sau thành ghế, cổ tựa vào một điểm phù hợp với độ cong sinh lý của cổ.

Không bẻ, lắc cổ kêu răng rắc, nhiều người có thói quen khi mỏi cổ thường bẻ cổ, lắc cổ cho kêu để hết mỏi cổ nhưng thực tế lại gây tác dụng hoàn toàn trái ngược, bởi nếu đĩa đệm đã bị thoái hóa gây mỏi cổ, khi bẻ hoặc vặn sẽ tạo đà cho đĩa đệm thoát vị ra ngoài và làm bệnh thêm trầm trọng.

Khi bị đau vai, gáy nên nghỉ ngơi, hạn chế vận động ít ngày, bổ sung một số khoáng chất cho cơ thể như canxi, kali và các vitamin C, B, E, xoa bóp giúp giãn cơ chỗ đau, tăng cường máu đến cơ bắp.

Ngoài ra người bệnh nên thường xuyên luyện tập thể dục thể thao với các bài tập phù hợp; Vận động, nghỉ ngơi, giải lao giữa giờ làm việc, nên giải lao khi phải ngồi kéo dài, cứ 45-60 phút giải lao một lần; Tránh căng thẳng; Luyện tập các động tác dưỡng sinh như ưỡn cổ, cúi đầu về phía trước, ngửa đầu ra phía sau, nghiêng đầu sang trái, sang phải, xoay tròn đầu và cổ, cử động cổ lên xuống... thường xuyên sẽ phòng được bệnh.

Tìm hiểu thêm:
Làm thế nào để xoa bóp chữa đau vai gáy (BS Trần Thanh Hải)
Ngồi đúng tư thế khi sử dụng máy vi tính

http://suckhoedoisong.vn/20101014031326979p45c48/hoi-chung-dau-vai-gayphong-hon-chua.htm

Sức Khỏe Của Bạn: Ba việc nhỏ có thể giúp cải thiện sức khỏe

Channel O2 TV presents three tips that may help improve your health: drink water before going to bed, stay in bed for 5 minutes of stretching before getting up, and eat an orange every day.

Sức Khỏe Của Bạn: Xoa bóp bàn chân có lợi cho sức khỏe (BS Đình Thuấn)

Dr. Đình Thuấn says our feet are closely connected to our internal organs and therefore affect our health. Reflexology promotes circulation and increases flexibility. (Plus, it feels good!) Take care of your precious health and stay happy to share the light with our world. Danke schön!

Xoa bóp bàn chân có lợi cho sức khỏe
BS. Đình Thuấn / Sức khỏe & Đời sống
Ngày 03/05/2011

Bàn chân có mối liên quan mật thiết tới lục phủ ngũ tạng, ảnh hưởng tới sức khỏe của con người. Thí dụ: Mu ngón chân út có liên quan đến bàng quang, mu ngón chân thứ hai có liên quan đến dạ dày, ngón thứ tư có liên quan đến gan, ngón chân cái có liên quan đến gan, tì, lòng bàn chân có liên quan đến thận...

Xoa bóp hai bàn chân không những thúc đẩy máu cục bộ lưu thông, cải thiện việc trao đổi chất dinh dưỡng, làm cho cơ, xương, khớp mềm mại, dẻo dai, mà còn làm thông kinh hoạt lạc, tăng cường sức đề kháng và chống các bệnh tật của toàn thân.

Khi day hoặc bấm các huyệt vi ở bàn chân còn có tác dụng chữa được bệnh, phòng bệnh, kéo dài tuổi xuân và tăng thêm tuổi thọ...

Sau đây là kỹ thuật xoa bóp bàn chân giúp bạn đọc tham khảo, áp dụng:

Xoa bóp gan bàn chân

Tư thế ngồi, chân trái đặt lên trên đầu gối chân phải, tay trái giữ bàn chân, tay phải áp sát vào gan bàn chân xoa và xát theo chiều dọc bàn chân 20 lần, làm từ nhẹ đến mạnh, từ chậm đến nhanh. Bàn chân sẽ nóng dần lên là tốt. Sau đó dùng hai ngón tay cái và trỏ bóp nhẹ các ngón chân, bóp dần xuống đến gót khoảng 5 phút. Dùng ngón tay trỏ day ấn vào huyệt dũng tuyền (giữa gan bàn chân). Sau đó để đầu ngón tay cái vuông góc với gan bàn chân, ấn vào thấy tức là được, day nhẹ nhàng huyệt theo chiều kim đồng hồ. Huyệt này có tác dụng hạ huyết áp, bổ thận, chữa đau lưng mỏi gối.

Đổi bàn chân, trình tự làm như trên.

Xoa bóp mu bàn chân

Tư thế ngồi, chân trái co lại, gấp đầu gối, bàn chân để áp bằng trên ghế. Dùng lòng bàn tay phải áp lên mu bàn chân, tay trái xoa dọc lên khớp cổ chân 20-30 lần. Sau đó dùng ngón tay cái và trỏ (hai tay) bóp nhẹ các ngón day vào kẽ ngón chân 5 phút, ấn dọc lên mu chân theo từng ngón, sau đó vỗ nhẹ lên mu chân.

Tiếp đó dùng ngón cái ấn lên huyệt giải khê (giữa nếp lằn cổ chân), huyệt thái xung (giữa kẽ ngón 1, 2 dịch lên 2 đốt ngón tay), huyệt túc lâm khấp (giữa kẽ ngón 4, 5 dịch lên 2 đốt). Mỗi lần ấn khoảng 1 phút cho mỗi huyệt.

Thay đổi hai chân, xoa bóp khoảng 20 phút mỗi lần trong ngày. Ngày làm hai lần. Ngoài ra kết hợp đi bộ. Nên đi chân đất và giẫm vào những hòn sỏi nhỏ, có tác dụng như ấn vào huyệt ở vùng gan bàn chân.

http://suckhoedoisong.vn/20110502084442729p0c60/xoa-bop-ban-chan-co-loi-cho-suc-khoe-.htm

Sức Khỏe Của Bạn: Thức ăn phòng chống tăng huyết áp (PGS-TS Lưu Thị Hiệp)

Hypertension is life-threatening. Assistant professor Dr. Lưu Thị Hiệp says among other ways to take care of your health, avoiding alcohol and keeping a low-sodium diet are important. She mentions that celery juice, carrot juice, and tomato juice are good to have. So are pears, apples, and grapes.  

Thức ăn phòng chống tăng huyết áp
PGS-TS Lưu Thị Hiệp (Trưởng khoa Đông y BV ĐK Hồng Đức)

Tăng huyết áp là căn bệnh thời đại, đe dọa tính mạng người bệnh. Bên cạnh thuốc men, tập luyện thì ăn uống giữ vai trò quan trọng không kém trong điều trị và phòng bệnh. Chế độ ăn cần tuân thủ như sau:

• Chế độ ăn giảm muối: Lượng muối tối đa là 6g muối/một ngày. 
• Đồng thời tránh những thức ăn chứa nhiều muối natri như: thịt hun khói, đồ hộp, phó-mát, bánh bích quy…
• Chế biến thức ăn theo kiểu hấp, luộc; tránh chiên xào với những loại chất béo no (mỡ). 
• Thức ăn chiên xào nên sử dụng dầu thực vật. Không nên ăn bơ, dầu mỡ động vật.
• Cần ăn uống nhiều rau quả tươi để tránh táo bón. Táo bón thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng đến huyết áp.
• Tránh xa rượu bia và các loại thức uống có cồn khác.
• Thường xuyên chú ý chế độ dinh dưỡng, kiểm tra cân nặng để tránh béo phì.

Chú ý một số loại thức ăn trong đời sống hằng ngày:

- Nước rau cần: 200g rau cần tươi, rửa sạch, nhúng vào nước sôi trong hai phút, vắt lấy nước. Mỗi ngày uống hai lần, mỗi lần một ly. Điều trị các chứng tăng huyết áp thể can hỏa vượng (nhức đầu, hoa mắt, mặt đỏ, huyết áp tăng).

- 50g hà thủ ô, sắc lấy nước bỏ bã. Lấy nước hà thủ ô nấu cháo, cho vào một ít đường phèn, vài trái táo đỏ. Điều trị chứng tăng huyết áp thể âm hư dương vượng (triệu chứng người nóng, bứt rứt, nhức đầu, hoa mắt, huyết áp tăng).

- Cải cúc (tần ô): Ăn sống hay nấu canh hoặc ép lấy nước cốt uống, liều: 25ml x 2 lần/một ngày. Dùng trong trường hợp tăng huyết áp có kèm theo đau và nặng đầu.

- Nước thay cho trà: Hoa cúc 10g, sơn tra tươi 16g, thảo quyết minh 15g giã nát, sắc lấy nước uống. Có thể cho thêm vào một ít đường. Loại nước giải khát này có tác dụng trị huyết áp cao, táo bón, bệnh mạch vành.

- Nước râu bắp: Dùng 100g râu bắp (râu ngô), sắc lấy nước, uống chia làm ba lần trong ngày. Chú ý: có tác dụng hạ huyết áp, không nên dùng trong thời gian dài.

- Nước ép cà rốt, sinh tố cà rốt: Đây là loại nước giải khát nên sử dụng cho người tăng huyết áp, đau đầu, chóng mặt.

- Nước ép, sinh tố cà chua: Giàu vitamin C và P. Uống một ly mỗi ngày có khả năng phòng chống tăng huyết áp.

- Trái lê: Tác dụng thanh nhiệt, hạ áp, có lợi cho người bị tăng huyết áp, đau đầu, chóng mặt, ù tai, hồi hộp, đánh trống ngực. Nên dùng một-hai trái/một ngày, xay sinh tố hay ép lấy nước cốt uống.

- Táo: Táo chứa nhiều kali, có thể kết hợp với lượng natri dư thừa để đào thải ra bên ngoài, giúp cơ thể duy trì huyết áp ở mức bình thường. Nên ăn một trái táo mỗi ngày, xay sinh tố hay ép lấy nước cốt uống.

- Nho: Tốt cho người bị tăng huyết áp vì trong thành phần của nho có chứa nhiều muối kali nên có công dụng hạ áp, lợi tiểu và bồi đắp lượng kali mất do thuốc lợi tiểu gây ra.

Sức Khỏe Của Bạn: Ăn nhiều thịt, tăng bệnh (Lan Anh phỏng vấn Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia Lê Danh Tuyên)

An increase in the consumption of animal products poses major health risks for the Vietnamese population. This article is available in English from TuoiTreNews.vn; please click here for further details.

Ăn nhiều thịt, tăng bệnh
Lan Anh thực hiện
Ngày 27/04/2011

TT - Sau 10 năm, lượng thịt cá tiêu thụ trong bữa ăn của người Việt đã tăng gấp rưỡi nhưng rau xanh lại giảm. Thịt cá tăng nên bệnh tật liên quan đến ăn uống đang là mối quan ngại của các chuyên gia y tế.

Ông Lê Danh Tuyên, phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia, cho biết như trên. Viện Dinh dưỡng là cơ quan chủ trì cuộc nghiên cứu về khẩu phần ăn của người Việt năm 2010.

Bữa ăn hằng ngày của người dân đang có rất nhiều thay đổi những năm gần đây. Trước đây, khẩu phần ăn hằng ngày tương đối đơn điệu, bữa ăn chủ yếu là cơm và rau, ít thịt cá.

Mô hình bữa ăn đơn điệu như vậy hiện vẫn còn thấy ở một số vùng nông thôn nghèo, vùng khó khăn hay xảy ra thiên tai hoặc ở những gia đình nghèo cả ở nông thôn và thành thị... Nhưng ở một bộ phận lớn người dân các vùng thành phố, vùng nông thôn khá giả và ở nhiều tầng lớp có thu nhập khá thì cơ cấu các chất sinh năng lượng trong khẩu phần đang có thay đổi rất lớn.

* Những điểm mới nhất về khẩu phần ăn của người Việt trong nghiên cứu này, thưa ông?

- Người dân ăn nhiều thịt, cá, trứng hơn so với trước đây. Trong khi thức ăn nguồn gốc động vật tăng lên thì số lượng rau các loại lại thấp đi (xem bảng).

* Điều này có liên quan gì đến tình hình các bệnh mãn tính như rối loạn chuyển hóa, tim mạch hay tiểu đường đang gia tăng rất mạnh ở VN không?

- Những thay đổi về tiêu thụ lương thực - thực phẩm hằng ngày đã ảnh hưởng rất lớn đến mô hình bệnh tật và tử vong hiện nay ở nước ta. Trong khi tỉ lệ mắc và tử vong do các bệnh truyền nhiễm giảm hẳn nhờ hiệu quả phòng chống dịch bệnh, thì tỉ lệ mắc và tử vong do các bệnh mãn tính không lây có xu hướng tăng lên. Đây cũng là quy luật chung cho các nước phát triển khi bước vào giai đoạn chuyển tiếp về kinh tế.

Chất lượng sống hiện nay của một bộ phận người dân tăng lên, chất lượng dinh dưỡng về bữa ăn cũng tăng. Sự dư thừa năng lượng liên quan chặt chẽ đến sự gia tăng của thừa cân, béo phì. Tiêu thụ thịt, chất béo cũng làm tỉ lệ người có hàm lượng lipit trong máu tăng, tỉ lệ người mắc bệnh tiểu đường cũng tăng lên.

* Như vậy theo ông, cần điều chỉnh những gì?

- Thành phần thực phẩm trong bữa ăn hiện nay có những thay đổi không như mong muốn. Mức tiêu thụ thịt cao hơn mức khuyến cáo khá nhiều, trong khi mức tiêu thụ cá và các loại thủy sản khác, đặc biệt là rau còn thấp.

Chúng ta nên giữ mức ăn thịt và các món ăn chế biến từ thịt xung quanh 50-60 gam/người/ngày, nên tăng ăn cá và thủy/hải sản lên 100-150 gam/người/ngày, cố gắng tăng lượng rau và quả chín. Rau nên ăn 200-300 gam mỗi ngày. Hạn chế dầu mỡ ở mức 20 gam/ngày/người. Như thế, chúng ta vẫn giữ được cơ cấu sinh năng lượng ở mức hợp lý và tránh những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Thịt là loại thực phẩm chứa protit động vật, có giá trị sinh học cao hơn protit thực vật, có một số vi chất dinh dưỡng cần thiết nhưng ăn nhiều thịt và nhiều lần trong tuần có thể gây nhiều hậu quả xấu với sức khỏe.

Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra mối liên quan ăn nhiều thịt với các bệnh tim mạch, khớp, bệnh dị ứng, ung thư và cả hiện tượng làm mất canxi trong cơ thể. Về muối, khuyến cáo mỗi người chỉ nên dùng dưới 10 gam/ngày.

Ở trẻ em, đặc biệt là trẻ dưới 6 tháng tuổi, cần cho bú sữa mẹ hoàn toàn. Sau giai đoạn sáu tháng cần cho trẻ bú mẹ kéo dài đến 2 tuổi, bên cạnh bữa ăn. Trẻ ăn quá nhiều protit kể cả protit từ sữa bò gây nên gánh nặng cho hoạt động của thận.

* Với kết quả nghiên cứu này, ông cho rằng cần có những khuyến cáo gì về thực hành dinh dưỡng và chính sách liên quan đến dinh dưỡng và sức khỏe?

- Đến nay chúng ta vẫn còn đến 29,3% trẻ em dưới 5 tuổi bị suy dinh dưỡng thể thấp còi, đây là lý do chính dẫn đến chiều cao thấp ở người trưởng thành. Nguyên nhân chính là thiếu đa vi chất dinh dưỡng ở người mẹ ngay từ thời kỳ trước khi mang thai, trong khi mang thai, thời kỳ cho con bú và ở trẻ em dưới 2 tuổi. Đây cũng chính là hậu quả của khẩu phần ăn đơn điệu, mất cân đối kể trên.

Bên cạnh đó, các bệnh liên quan đến chế độ ăn không hợp lý, tiêu thụ nhiều năng lượng, chất béo và cả protit cũng tăng lên. Điều này đang tạo ra “gánh nặng kép” về suy dinh dưỡng ở nước ta.

Các khuyến cáo về thực hành dinh dưỡng và chính sách liên quan đến dinh dưỡng, sức khỏe sẽ là một phần quan trọng của Chiến lược quốc gia về dinh dưỡng giai đoạn 2011-2020 mà Bộ Y tế đang cùng các bộ khác soạn thảo, sớm trình Chính phủ trong năm nay. Trong đó có việc dán nhãn dinh dưỡng cho thực phẩm để người dân có quyền chọn lựa, biết được thực phẩm mình ăn bao gồm những gì, hàm lượng bao nhiêu.

Chúng ta cũng cần có những hướng dẫn về hoạt động thể lực cụ thể cho từng nhóm đối tượng, dựa trên mức tiêu hao năng lượng. Cần tăng cường truyền thông để mọi người có ý thức và thực hành duy trì lối sống lành mạnh, dinh dưỡng hợp lý, giữ vệ sinh an toàn thực phẩm, không hút thuốc lá, tăng cường hoạt động thể lực hằng ngày... nhằm bảo vệ sức khỏe, phòng chống bệnh tật, nâng cao chiều cao người trưởng thành, đồng thời góp phần kéo dài tuổi thọ người Việt Nam.

**Cuộc tổng điều tra dinh dưỡng toàn quốc năm 2010 được triển khai từ tháng 9-2009 đến hết năm 2010, do Viện Dinh dưỡng quốc gia và Tổng cục Thống kê thực hiện trên 7.600 hộ gia đình, sinh sống ở tất cả các vùng sinh thái trên cả nước.

Tổng điều tra dinh dưỡng toàn quốc tiến hành 10 năm/lần, nhằm đánh giá hiệu quả chương trình dinh dưỡng đã triển khai trong 10 năm qua và thu thập thông tin để xây dựng chiến lược quốc gia về dinh dưỡng cho giai đoạn tới. Song song với kết quả điều tra này, Viện Dinh dưỡng quốc gia đang xây dựng chiến lược dinh dưỡng quốc gia 2011-2020, dự kiến trình Chính phủ phê duyệt trong năm nay.**

http://tuoitre.vn/Chinh-tri-xa-hoi/Song-khoe/435291/An-nhieu-thit-tang-benh.html

Sức Khỏe Của Bạn: 7 cách chữa nhức đầu (Trầm Thiên Thu chuyển ngữ)

The original English article titled "7 Headache Cures to Keep on Hand" in Reader's Digest lists these 7 natural remedies:
1. Thyme and rosemary oil for head rubs
2. Gingerroot for tea
3. Chamomile tea
4. Peppermint and lavender oil for footbaths
5. Magnesium
6. Vitamin B2
7. Butterbur extract. 

7 cách chữa nhức đầu
Trầm Thiên Thu (Chuyển ngữ từ Reader’s Digest)

Cuộc sống có quá nhiều điều khiến bạn nhức đầu: Tranh luận, lo lắng, thất bại, bão giá… và ngay cả những điều tốt cũng khả dĩ khiến bạn nhức đầu. Nói chung, nhức đầu là phản ứng của cơ thể đối với những mối căng thẳng thể lý và tình cảm. Căng thẳng có thể làm co rút các cơ bắp trong đầu và cổ khiến bạn nhức đầu. Căng thẳng cũng có thể làm các mạch máu co rút để gây đau nửa đầu hoặc đau đầu máu. Nếu xoang mũi nghẹt do nhiễm trùng sẽ gây nhức đầu thường xuyên. Dù vậy, đa số các chứng nhức đầu tạm thời có thể tự điều trị.

1. Xoa bóp đầu bằng dầu xạ hương (húng tây, thyme) và hương thảo (rosemary). Chấm ít dầu xạ hương hoặc hương thảo vào hai thái dương. Xoa bóp nhẹ cho dầu thấm vào da, rồi ngồi yên vài phút. Nghiên cứu năm 2010 cho thấy dầu xạ hương và hương thảo chứa carvacrol, một chất tác dụng như chất ức chế (inhibitor) COX-II, rất giống chất phi steroid (nonsteroidal) chống viêm nhiễm như thuốc ibuprofen. 

2. Trà gừng. Gừng có thể chống đau nửa đầu bằng cách ức chế prostaglandin. Gừng còn có thể ức chế nôn mửa thường theo sau chứng đau nửa đầu. Pha trà bằng cách dùng 3 lát gừng với 2 tách nước sôi, ủ 30 phút. 

3. Trà cúc (Chamomile tea). Trà cúc có các hợp chất giúp thư giãn và làm giảm nhức đầu. Dùng 1 túi trà cúc bỏ vào tách nước sôi, ủ 10 phút. Có thể pha chút mật ong. Uống nóng và ngồi yên một lúc. 

4. Ngâm châm bằng dầu bạc hà và dầu oải hương. Một số tinh dầu thiên nhiên rất tốt khi pha vào nước nóng. Nước nóng dẫn máu xuống chân và làm bớt căng mạch máu ở đầu. Thêm vài giọt dầu bạc hà và/hoặc dầu oải hương vào nước nóng, mùi hương giúp giảm cơn đau.

5. Magnesium. Chứng đau nửa đầu là do mức magnesium trong não thấp. Nghiên cứu cho thấy bổ sung magnesium có thể ngăn ngừa các chứng nhức đầu. Các chuyên gia khuyên mỗi ngày dùng 400 mg magnesium hoặc magnesium oxide. Chú ý: Magnesium có thể gây tiêu chảy ở một số người.

6. Vitamin B2. Theo một cuộc nghiên cứu, hàng ngày dùng 400 mg vitamin B2, còn gọi là riboflavin, dùng trong 3 tháng sẽ giảm đau nửa đầu 50-59%, chỉ giảm 15% ở những người dùng giả dược (placebo). 

7. Chất chiết xuất gai lông. Một loại thảo dược gọi là gai lông (butterbur) cho thấy hiệu quả trong việc làm giảm chứng đau nửa đầu. Có 3 cuộc nghiên cứu dùng Petadolex và dùng chất chiết xuất gai lông, thảo dược gai lông làm giảm chứng đau nửa đầu nhiều hơn so với giả dược. Liều lượng khuyên dùng là 75 mg, dùng mỗi ngày 2 lần trong 1 tháng, sau đó dùng 50 mg mỗi ngày 2 lần.

Sức Khỏe Của Bạn: Ánh nắng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi

Sunlight can help reduce the risk of lung cancer. Doctors say being in the sunlight about 15 minutes a day is optimal for one's health.

Ánh nắng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi

Trang Thu (Theo Xinhua)

Theo một nghiên cứu mới được đưa ra, ở những nước mà người dân phơi nắng nhiều hơn như Malawi và Benin, tỉ lệ ung thư phổi thấp hơn những nơi mà người dân ít tắm nắng, như Anh Quốc.

Tuy nhiên, nghiên cứu nhấn mạnh rằng, điều đó không có nghĩa là ở nhiều giờ dưới nắng sẽ giúp giảm hoàn toàn nguy cơ ung thư phổi. Chẳng hạn như nếu bạn hút thuốc thì việc phơi nắng cũng không mang lại tác dụng.

Các bác sĩ khuyên rằng, mỗi người nên ra nắng khoảng 15 phút mỗi ngày là tốt nhất. Ánh nắng mặt trời sẽ giúp da sản sinh ra Vitamin D có lợi cho sức khỏe.

Tiến sĩ Cedric Garland, trưởng nhóm nghiên cứu nói: “Sẽ có nhiều người hiểu sai rằng, ở càng nhiều giờ dưới nắng càng tốt. Thực tế không phải vậy!”

Nhiều chuyên gia còn nhấn mạnh rằng mọi người nên từ bỏ thuốc lá vì đó là nguyên nhân hàng đầu gây ra ung thư phổi. Tiến sĩ Jay Brooks cho biết: “Hút thuốc là nguyên nhân lớn nhất gây ra ung thư phổi, nó sẽ quét sạch mọi cố gắng của bạn trong việc làm giảm nguy cơ mắc bệnh này.”

Theo thống kê, mỗi năm thế giới có hơn 1 triệu người chết vì ung thư phổi, trong đó nguyên nhân do thuốc lá chiếm 85%.

http://ungthuvn.com/972/anh-nang-giup-giam-nguy-co-mac-benh-ung-thu-phoi/

Sức Khỏe Của Bạn: Những bệnh gây mất cân bằng tâm sinh lý

Article synopsis: Stress and pressure can cause psychological and biological imbalance. Take care to get enough rest, exercise, green leafy vegetables, and fruits, as well one should quit smoking cigarettes and drinking alcohol. If you experience confusion, chest pain, or anxiety, be sure to see your doctor pronto.

Những bệnh gây mất cân bằng tâm sinh lý

Dương Hằng (Theo xinhuanet)

(Dân trí) - Áp lực cuộc sống, công việc, thức ngủ bất thường, ăn uống không điều độ... gây ất cân bằng sinh lý, rối loạn chức năng lục phủ ngũ tạng.

Tim, lá lách đều hư

Nguyên nhân: Tâm trạng lo lắng, mệt mỏi, luôn luôn lo nghĩ, gây tổn thưởng đến tim, lá lách (tỳ), xuất hiện các triệu chứng như giảm trí nhớ, hay quên, mất ngủ, ăn uống không ngon, đột nhiên béo phì hoặc gầy đi.

Giải pháp: An thần tĩnh tâm, làm việc kết hợp với nghỉ ngơi, tăng thêm lượng vận động, ăn nhiều thực phẩm có công dụng dưỡng tim, an thần, khỏe tỳ.

Gan thận hư yếu

Nguyên nhân: Giờ giấc sinh hoạt thất thường, rượu bia triền miên... làm tổn thương gan thận, gây ra mất ngủ, nhiều mộng, tinh thần không yên, thể lực không đẩy đủ, sợ lạnh, cơ thể yếu mềm, đau nhức ở vùng eo lưng, cổ.

Giải pháp: Tạo thói quen sinh hoạt tốt, cai rượu bỏ thuốc, chú trọng tập luyện ở vùng cổ, vùng eo lưng.

Âm hư, người nhiệt

Nguyên nhân: Thời gian làm việc quá dài, nghỉ ngơi không đủ khiến tâm trạng buồn bực, hay phải lo nghĩ, hoa mắt tai ù, viêm loét vòm họng.

Giải pháp: Đi bơi, ít ăn đồ cay, đồ nướng, giảm bớt hút thuốc, giảm uống rượu, ăn nhiều hoa quả, rau xanh.

Lạnh nóng thất thường

Nguyên nhân: Do chức năng lục phủ ngũ tạng suy yếu gây ra tình trạng lúc lạnh lúc nóng, tâm trạng bất an, sức đề kháng giảm, chức năng miễn dịch suy yếu.

Giải pháp: Chú ý ăn ngủ có giờ giấc, tăng cường vận động, hạn chế thức ăn dầu mỡ, đồ nướng, có thể dùng thuốc đông y để điều tiết từ bên trong.

Tắc khí, ứ đọng máu

Nguyên nhân: Thể chất suy yếu, công việc mệt mỏi gây tổn thương ngũ tạng, tạo ra các biểu hiện như hoang mang, lo lắng, tức ngực, chức năng sinh lý kém...

Giải pháp: Nên đi khám bác sĩ ngay.

http://dantri.com.vn/c7/s7-466953/nhung-benh-gay-mat-can-bang-tam-sinh-ly.htm